Olahraga Terbaik Untuk Kalian Yang Tidak Suka Berkeringat

Beberapa orang mungkin sangat benci berkeringat sehingga mereka cenderung menghindari olahraga.

Keringat bisa menetes ke mata kalian, membuat rambut lepek tidak karuan, badan terasa lengket dan gerah, belum lagi harus berurusan dengan bau keirngat yang mengganggu orang lain dan diri sendiri. Membayangkannya saja mungkin sudah membuat kita geli duluan.

Walaupun olahraga yang memacu jantung dan membuat berkeringan sering dipuji karena manfaat Kesehatan dan penurunan berat badannya, namun kalian yang malas berkeringan tak perlu sampai mati – matian menolak olahraga.

Karena, di bawah ini kami akan berikan beberapa variasi olahraga yang memiliki intensitas rendah sehingga bisa membuat tubuh tetap sehat tanpa membuatnya berkeringat.

1.Jalan Kaki

Jalan Kaki

Jalan kaki merupakan olahraga santai dan mudah jika kalian malas berkeringat namun tetap ingin berolahraga. Jalan kaki juga tidak akan terlalu banyak membebani kerja otot dan persendian kaki kalian.

Inib juga merupakan cara teraman untuk membakar kalori dan membangun daya tahan kardiovaskular.

Bukan hanya itu, penelitian juga menunjukkan bahwa jalan kaki bisa mengurangi risiko kanker payudara. Jalan kaki bisa kalian lakukan di mana saja dan kapan saja tanpa harus mengeluarkan uang sepeser pun.

Kalian mungkin bisa berjalan di dalam rumah, mengelilingi kompleks rumah, di taman kota, di mall, atau bahkan di atas treadmill.

Kalian juga bisa mengatur sejndiri seberapa intens kecepatan kalian saat berjalan, entah jalan santai, cepat, atau jogging.

Hanya saha, pastikan bahwa kalian berjalan cukup cepat sehingga kalian sedikit kehabisan napas, namun masih bisa bercakap – cakap.

2.Berenang

Berenang

Berenang merupakan pilihan yang tepat bagi kalian yang tidak suka berkeringat tapi masih ingin berolahraga.

Berenang juga bisa menjadi sebuah Latihan yang berat, namun dukungan dari arus air bisa membuatnya tidak berasa menyulitkan.

Selain itu, kalian juga bisa menggerakan sekujur anggota tubuh dalam satu waktu sebagai Latihan yang berat, namun dukungan dari arus air bisa membuatnya tidak terasa menyulitkan.

Selain itu, kalian bisa menggerakkan sekujur anggota tubuh dalam satu waktu sebagai Latihan kardio yang baik. Dan walaupun kalian berkeringat, kalian bahkan bisa menyadarinya sama sekali.

Olahraga air ini juga sangat baik untuk kalian yang ingin memangkas banyak berat badan, bagi orang – orang yang memiliki keluhan arthritis, ataupun sebagai terapi pemulihan untuk cedera olahraga.

3.Pilates

Pilates

Dengan pilates, kalian tidak akan berkeringat hingga membuat lengket dan gerah. Pilates dirancang untuk menguatkan otot inti tubuh, menguatkan tulang belakang, melatih fleksibilitas dan keseimbangan tubuh, serta memperbaiki postur tubuh.

Jenis olahraga yang satu ini melibatkan sangat sedikit Gerakan kardio, beberapa malah tidak sama sekali, namun justru memfokuskan pada Gerakan yang melatih kekuatan otot perut dan punggung belakang yang dipadukan dengan Teknik pernapasan yoga.

4.Golf

Golf

Golf merupakan olahraga kelompok yang menghadirkan semua manfaat Kesehatan dari berjalan santi dalam jarak jauh.

Pemain golf biasanya membakar minimal 500 kalori jika menyelesaikan 18 holes. Belum lagi mereka harus bisa menempuh jarak minimal 6 sampai demngan 12 kilometer untuk satu kali putaran.

Ilmuwan asal University of Edinburgh mengklaim bahwa bermain golf dapat meningkatkan harapan hidup, memperbaiki keseimbangan dan daya tahan otot pada orang tua, serta memperbaiki kesehatan kardiovaskular, pernapasan dan sistem metabolik.

Peneliti juga menemukan bahwa golf bisa membantu pasien penyakit kronis, termasuk penyakit jantung, diabetes tipe 2, kanker usus besar dan payudara dan stroke, serta membantu mengurangi risiko kecemasan, serta depresi dan demensia.

5.Tai Chi

Tai Chi

Sebuah studi dari University of Queensland di Australia menemukan bahwa orang – orang yang melakukan Tai Chi atau sampuran Gerakan lembut, peregangan, dan meditasi yang anggun secara teratur selama 90 hari memiliki penurunan dalam tekanan darah, kadar gula darah, dan resistensi insulin.

Belum lagi mereka juga melaporkan tingkat depresi yang lebih rendah, tidur lebih nyenyak, memiliki lebih banya energi, ketangkasan tubuh yang lebih baik, dan juga kemampuan mengatasi stress yang lebih mudah.

Nah, itulah beberapa olahraga yang bisa kalian lakukan jika takut berkeringat.