Jenis Dance Yang Membakar Banyak Kalori

Dance atau menari merupakan salah satu cara yang bagus untuk memicu detak jantung kalian, menyingkirkan kelebihan lemak dalam tubuh, dan membantun otot.

Banyak orang yang menikmati kegiatan jenis dance seperti ini dibandingkan dengan olahraga lain. Karena Latihan dance melibatkan berbagai Gerakan secara dinamis dari berbagai kelompok otot sehingga bisa membakar sejumlah besar kalori. Kegiatan ini juga sangat cocok dilakukan setelah puas bermain judi di situs judi slot online terpercaya agar kembali bersemangat memenangkan jackpot.

Jumlah kalori yang dibakar saat olahraga berbeda – beda untuk setiap individu. Jumlah kalori yang kalian bakar selama melakukan dance tergantung pada berat badan, presentase lemak tubuh, kepadatan otot, serta intensitas dan durasi Latihan kalian.

Nah, di bawah ini ada beberapa jenis dance yang bisa membakar banyak kalori dan mungkin bisa kalian coba lakukan.

1.Modern Jive

Modern Jive

Modern Jive yang juga dikenal sebagai Le Rock dan Ceroc merupakan perkembangan tarian Jive dan Swing dengan menggabungkan keduanya menjadi tarian yang lebih sederhana.

Tak ada Gerakan kaki uhntuk mempelajarinya, sehingga dalam waktu setengah jam kalian akan dibuat untuk melakukan Gerakan berbalik dan berputar dengan banyak pasangan yang berbeda.

Jenis dance ini bisa membakar antara 300 sampai dengan 550 kalori, namun itu tergantung dengan seberapa banyak manuver intensif yang dilakukan, bahkan kalian bisa membakar kalori lebih dari itu.

2.Street Dance

Street Dance

Street dance atau tarian jalanan menggambarkan gaya urban tarian yang berkembang di jalan, halaman sekolah, dan klub maolam, termasuk hip hop, popping, locking, krumping, dan breaking.

Tarian ini biasanya dilakukan secara kompetitif dan juga menjadi sebuah bentuk seni serta sebuah Latihan yang hebat.

Intensitas tinggi jenis dance ini bisa memberikan kalian banyak manfaat bagi Kesehatan, seperti meningkatkan kebugaran aerobic, meningkatkan fungsi mental, meningkatkan korrdinasi, fleksibilitas, kelincahan, membantu dalam mengatur berat badan, dan menurunkan berat badan.

Hip hop dance melibatkan Gerakan besar seluruh tubuh, yang bisa mengeluarkan banyak kalori. Terkadang hal ini juga melibatkan freestyling, yang berarti kelompok otot akan terus menduga – duga dan kecil kemungkinannya untuk berhenti dalam merespon Latihan.

Karena itulah, dalam satu jam, hip hop dance akan menguras antara 370 (untuk berat badan ringan) hingga 610 kaloti (untuk berat badan 80 kg ke atas).

Agak berbeda dengan hip hop, break dance terkadang menuntut kita untuk menopang berat badan diri sendiri, sehingga banyak memerlukan kekuatan dan kelincahan. Break dance bida membakar 400 hingga 600 kalori per jam.

3.Zumba

Zumba

Zumba merupakan program kebugaran popular yang terinspirasi dari Latin dance. Kata Zumba berasal dari Kolombia yang berarti bergerak cepat dan bersenang – senang.

Dengan menggnakan music latin upb eat Bersama Latihan kardiovaskular, jenis dance ini merupakan aerobic dance yang menyenangkan dan mudah dipelajari.

Wanita dalam kisaran berat badan antara 54 – 77 kg akan membakar sebanyak 350 sampai dengan 650 kalori dalam satu jam Latihan Zumba jika mereka melakukannya dengan intensitas penuh.

Beberapa factor yang mempengaruhi pengeluaran kalori itu termasuk berat badan, konten otot, tingkat kebugaran, dan lain – lain.

4.Tap dance

Tap dance
Tap dance and ballet moments to be used with dance studios.

Tap dance menggunakan sepatu dengan pelat logam kecil di alasnya untuk membuat musik tarian itu sendiri. Tap dance berkembang di Amerika dan berakar dari tarian Afrika, tarian Irlandia, dan clog dance.

Jenis dance ini merupakan sebuah latihan kardio yang baik, dan kaki adalah bagian tubuh yang paling banyak bergerak dalam dance ini.

Tap dance memiliki jangkauan yang luas dalam hal pembakaran kalori, yaitu antara 200 – 700 kalori per jam, tergantung pada kecepatan, langkah, dan jumlah usaha yang diperlukan untuk bergerak.

5.Ballet

Ballet

Sekolah ballet pertama, Académie Royale de Danse, didirikan di Prancis pada tahun 1661. Saat ini, ada tiga bentuk utama dari ballet, yaitu klasik, neoklasik, dan kontemporer.

Gerakan langkah, keanggunan, dan keluwesan ballet konvensional ini adalah dasar yang baik untuk seluruh dance pada umumnya.

Kalori yang terbakar untuk menari ballet diperkirakan sekitar 389 – 450 kalori per jamnya. Tarian ini cenderung dikaitkan dengan postur tubuh yang bagus, inti yang kuat, fleksibilitas tinggi dan kaki yang sangat kuat.

Nah, itulah beberapa jenis dance yang diketahui dapat membakar kalori terbanyak. Semoga bermanfaat.